Met een dochter die sinds het overlijden van haar vader niet zo best slaapt, ben ik gaan zoeken naar manieren om haar weer beter te laten slapen. Eén van de dingen die ik uitprobeerde was het boek Slaap lekker, kleine muis van Uitgeverij Deltas. In deze blog kun je de recensie van het boek lezen en ik mag ook nog een exemplaar weggeven.
Frustrerend
Waar niet kunnen slapen voor volwassenen al irritant is, merk ik bij ons dat mijn tuttebel het behoorlijk frustrerend vind als ze niet kan, maar wel wil slapen. Door het overlijden van haar vader zijn er periodes geweest dat ze bang was om te gaan slapen of ze gewoonweg niet kon slapen, omdat ze niet alleen gelaten wilde worden. Ondanks vele pogingen om haar weer te laten slapen ben ik echt gaan zoeken naar oplossingen. Zo kwam ik ook uit bij het boek Slaap lekker, kleine muis.
Slaap lekker, kleine muis
Dit boek is geen gewoon bedtijdboek. Aan de hand van het verhaaltje over Kleine Muis leert je kindje namelijk een aantal simpele mindfulnesstechnieken om rustig te worden voor het slapengaan, zoals bewust in- en uitademen en een eenvoudige meditatie. Op die manier ontwikkelt je kind al op jonge leeftijd goede slaapgewoontes. Het is bedtijd voor Kleine Muis. Maar buiten dondert en bliksemt het en Kleine Muis heeft moeite om in slaap te vallen. Gelukkig weet Grote Muis precies wat te doen om haar kleintje rustig te laten worden.
Mindful naar bed-methode
Het boek is gebaseerd op de mindful naar bed-methode. Door middel van drie eenvoudige stappen zou jouw kleine muis rustig kunnen gaan slapen. De methode bestaat uit drie stappen.
- Tanden poetsen, pyjama aantrekken en zorgen dat je kind lekker in bed ligt.
- Lees het verhaal van Kleine Muis hardop voor, volg de stappen die grote muis met kleine muis doet
- Is je kind nog niet helemaal klaar voor het slapen gaan, dan kun je nog wat oefeningen doen die achterin het boek staan.
5 oefeningen om in slaap te kunnen vallen
Achter in het boek staan vijf oefeningen die je kind kunnen helpen bij het in slaap vallen als de eerder genoemde stappen niet lukken.
- Oefening één: ademhaling, deze oefening is bedoeld om je kindje rustiger te maken of in contact te laten staan met het lichaam.
- Oefening twee: dankbaarheid, dit is even een laatste momentje om dankbaar te zijn voor alle liefde en alles waar je kind op dat moment dankbaar voor is.
- Oefening drie: ontspannen door middel van een mindfulness-bodyscan. Dit is onze favoriet en deden we ook al eens eerder in Slaapklets.
- Oefening vier: speciale momenten, even aan de fijne en leuke momenten van die dag denken en proberen mee te nemen naar de volgende dag.
- Oefening vijf: wit wolkje, het loslaten van alle zorgen, omdat dat belangrijk is om rustig te kunnen gaan slapen.
Werkt het boek voor ons
In eerste instantie liet ik mijn tuttebel alleen het boek lezen, want dat wilde ze zo graag en pakte ik daarna de oefeningen met haar op. Die aanpak bleek niet goed te zijn, want daar reageerde ze helemaal niet op. Met als gevolg dat ze om tien uur alsnog naar beneden kwam, omdat ze niet kon slapen. Nu volgen we stap voor stap het boek en gaat het slapen gelukkig al een heel stuk beter. Al zijn er nog steeds wel avonden bij dat ze niet meteen in slaap valt, maar dat heeft dan meer te maken dat ze haar vader heel erg mist en dat is ook niet meer dan logisch.
Winactie
Heb jij ook een moeilijke slaper in huis en ben je nieuwsgierig geworden naar dit boek? Van Uitgeverij Deltas mag ik een exemplaar van Slaap lekker, kleine muis weggeven. Lees hieronder goed de voorwaarden door om teleurstellingen te voorkomen.
Wat moet je doen?
- Laat hieronder in de reacties weten dat je mee doet en voor wie je meedoet.
- Volg me op Facebook, Pinterest en Instagram. Dit is niet verplicht, maar zou ik wel superleuk vinden.
- Het bericht delen op Facebook of Instagram zou ik ook enorm waarderen, vergeet me dan vooral niet te taggen.
- Laat een geldig emailadres achter als je reageert in de comments, anders kan ik je geen mail sturen. Voor de privacygegevens verwijs ik je graag naar de privacyverklaring.
- Beantwoord de mail binnen 48 uur, anders zal ik een andere winnaar kiezen. Voor meer informatie, lees de disclaimer.
- De winactie loopt tot en met zondag 7 mei.
- Maandag 8 mei zal ik de winnaar een mailtje sturen. In verband met de privacywet zal er over de winnaar niet worden gecorrespondeerd.
Volg me ook op Facebook, Instagram en Pinterest
Leuk om dit aan mijn neefje voor te lezen die regelmatig moeite heeft met slapen.
Ik doe graag mee voor mijn zoontjes. Ze houden van boeken lezen en Misschien creeeren we zo wat meer rust voor ze als ze naar bed gaan.
Ik doe graag mee, leuk boek voor mijn neefjes! Voorlezen blijft geweldig en ik pas nog wel eens op!
Ik doe graag mee. Ik ben wel nieuwsgierig naar dit boek. Ik denk dat het wel iets is voor mijn dochtertje.
Leuk voor de kinderen van de speelgoedbank
Leuke actie, ik maak graag kans voor mijn nichtje 🙂
Slechte inslaper, check! Ik wil het oek wel winnen voor mijn zoontje.
Ik heb helaas geen FB of IG.
’s Avonds worstelen wij vaak met onze zoon (en hij met zichzelf), omdat hij niet in slaap kan vallen. We hebben al wat dingetjes geprobeerd, wat helaas niet werkte voor hem. Dit mindfulness voorlezen heb ik nog helemaal niet ontdekt… dat zou best eens een mooie ingang voor hem kunnen zijn!
BEANTWOORDEN
Wauw naar zoiets ben ik opzoek. De lievelings oom van mijn dochter is 4 jan overleden. Sinds dien heeft ze nog meer moeite met in slapen. Ligt veel wakker en is verdrietig..het zou fijn zijn als zn boek kan helpen bij beter slapen. Gun mn meisje zo een goede nachtrust.
Voor onze jongste kleinzoon en kleindochter. Allebei erg veel moeite om in slaap te vallen.
Ohh dit zou echt iets moois zijn voor mijn kleinste mannetje van 6 jaar. Ook hier kampen we met slecht slapen door het overlijden van papa.
Ik zou het heel graag willen winnen.
Voor mijn kleinzoon die zo hyper is en met voorlezen rustig word
Wat een leuke winactie! Ik lees voor als vrijwilliger en dit lijkt mij een perfect boek hiervoor.
Ohhh voor levi! Die slaapt (ja ik weet het, het is niet goed) nog steeds tussenin..
In zijn eigen bed kan hij de slaap niet vatten vind dit een hele goede tip van je! Win ik hem niet ga ik hem kopen
Ik doe heel graag mee voor onze kindjes
voor kleine sofie een heerlijk boek
Mooi boek om voor te lezen aan mijn zoontje
Super leuk voor mijn prachtige kleindochters